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Essere caregiver familiare è un compito impegnativo, che spesso porta a un carico di stress, aggravato dal senso di colpa.
Recenti studi dimostrano che un caregiver familiare rischia fino a 17 anni di aspettativa di vita in meno, perché lo stress prolungato a cui è sottoposto lo porta ad ammalarsi, anche gravemente.
Ecco perché abbiamo creato una guida gratuita ti aiuterà a trovare strategie pratiche per gestire lo stress e migliorare il tuo benessere emotivo.
Quando un proprio familiare si ammala, che sia un genitore o il partner di una vita, è naturale attivarsi per sostenerlo e curarlo. Si finisce per mettere in secondo piano il lavoro, la famiglia e persino se stessi.
Tuttavia, ignorare il proprio benessere può portare a stress cronico e burnout.
Lo stress del caregiver è una condizione comune tra chi assiste un familiare anziano o non autosufficiente. Può manifestarsi con sintomi come:
Stanchezza cronica
Irritabilità e ansia
Disturbi del sonno
Difficoltà di concentrazione
Senso di colpa e frustrazione
Uno stress prolungato può portare a burnout del caregiver, influenzando sia la tua salute che la qualità dell’assistenza che offri. Riconoscere i segnali e intervenire con strategie efficaci è fondamentale per preservare il tuo equilibrio.
Immagina che l’assistenza al tuo familiare sia come un bicchiere pieno d’acqua. Tenerlo sollevato per qualche minuto non è un problema, ma farlo per ore o anni diventa insostenibile. È essenziale prendersi il tempo per “posare il bicchiere” e ricaricarsi.
Molti caregiver evitano di chiedere supporto per paura di sembrare deboli. Tuttavia, coinvolgere amici, familiari o professionisti può alleggerire il carico. Delegare non significa abbandonare, ma garantire un’assistenza sostenibile.
Identifica ciò che è davvero importante e distinguilo da ciò che può essere rimandato o delegato.
Pianifica momenti di riposo nella tua giornata.
Evita il multitasking e concentrati su un’attività alla volta.
Scrivi un diario per monitorare le attività e ridurre il sovraccarico mentale.
Prenderti cura del tuo benessere non è egoismo, ma una necessità. Anche solo 30 minuti al giorno dedicati a una passeggiata, alla lettura o a una tecnica di rilassamento possono fare la differenza.
Molti caregiver temono di essere giudicati se si prendono una pausa. Tuttavia, come in aereo viene consigliato di indossare prima la propria maschera d’ossigeno prima di aiutare gli altri, lo stesso principio vale per l’assistenza: se stai bene tu, puoi assistere meglio.
Se lo stress diventa insostenibile, considera il supporto di un family coach, uno psicologo o gruppi di supporto per caregiver. Il confronto con persone che vivono la tua stessa situazione può offrire sollievo e soluzioni concrete.
Il proverbio africano dice che per crescere un bambino serve un villaggio. Lo stesso vale per l’assistenza: non puoi farcela da solo. Coinvolgi amici, parenti e professionisti per creare una rete di aiuto su cui poter contare nei momenti di difficoltà.
Affrontare lo stress del caregiver familiare è essenziale per garantire il benessere sia tuo che della persona assistita. Applicare queste strategie ti aiuterà a ritrovare equilibrio e serenità.
La vita di un caregiver può essere travolgente, ma con il giusto approccio puoi trasformarla in un’esperienza più serena e sostenibile.
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FAMKARE HR S.R.L.
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Sez. IV prot. ANPAL/0000122 del 10/09/2020
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